食べ過ぎた後からでも間に合う！大人のカロリミット！
私が決心して取り組んだダイエットで5kgの減量に成功しました。太っていることで悩んでいる人は、どうしても運動することが億劫になってくるものですが、運動で痩せようと思っても、トレーニングを続けることは意外と難しいもの。
そんな私の5kgダイエットに成功したのは、「大人のカロリミット」のおかげでした。
● 基準より8kgオーバーの私
私の身長は160cmちょっと。そんな私が理想的な体重から見ると、8kgもオーバーしていました。理由は明確。それはこの2年間、在宅ワークというワークスタイルになっていたためです。
家で仕事をしているとどうしても運動する機会が少なくなってきます。下手すると1週間ほとんど外出せずに家の中に閉じこもりということも珍しくはありませんでした。
しかし、このことは8kgオーバーに繋がっていたのです。
● ダイエットに対する自信のなかった私が決意したこと
8kgも体重が増えてしまうと、それだけで身体を動かすことが面倒になってしまいます。
「このままではいけない」と思いつつも、どうしても運動する気力が起きないのです。
久しぶりにジョギングを始めようとしたのですが、数百m走っただけですぐに息が上がってしまい、即断念。このままでは全く痩せることはできません。
しかも、普通に食事をしているだけでも運動してカロリー消費しているわけではなかったので、太っても不思議ではなかったのです。
このままでは体重がますます重たくなって身体を動かすことをしなくなる。完全に悪循環に陥ることはハッキリしていました。そこで私が決心したことは、ダイエットサプリを使ってみることでした。
何もしないよりは、少しでも痩せる努力をしてみる。そのことで流れを好転させることができるならと考えたわけです。
● ダイエットサプリでダイエット挑戦！
早速サプリを購入してダイエットに挑戦していきました。私が選んだダイエットサプリは1か月で1,000円程度でとてもリーズナブルなサプリ。
「大人のカロリミット」というダイエットサプリなのですが、成分はギムネマを始め、イミノシュガー・キトサン・ペンタメトキシフラボン・ファセオラミンなどが含まれています。
この成分の効果は、脂肪の代謝力を高めると同時に糖・脂肪の吸収を抑制すること。そのおかげで、普通に食事をしていても糖や脂肪の吸収を抑えることができるのです。
これが私のダイエットの第一歩でした。
● 筋トレとウォーキングも取り込む
しかし、これだけで劇的に痩せることは難しいことも分かっています。
「大人のカロリミット」は、あくまで糖や脂肪の吸収を抑える役割。言い換えるとエネルギーの入り口をセーブするということです。
そのためエネルギーを消費する、いわゆる出口を大きくして脂肪を吐き出して行くこともダイエットでは必要なことでした。
ダイエットサプリで入り口を塞ぎつつ、出口を大きくするためには、運動する必要があったのです。とは言うものの、いきなり過激にジョギングすることは厳しく長続きしないことは明らか。
無理せず長くできる運動として選んだのが、筋力トレーニングとウォーキングでした。実はこの2つの運動は筋力を高めるのですが、基礎代謝力をアップする効果的な運動です。
身体の脂肪を燃焼させるためには、この基礎代謝力を高めることが効果的だと言われているため、この2つの運動が大きなダイエット効果に繋がると思いました。
ネットなどでいろいろとダイエットに関する情報を調べたところ、以前はジョギングのような有酸素運動が痩せるためには効果的な方法とされていたようですが、それより基礎代謝力を上げた方が、ダイエット効果が大きいことが分かりました。
そのために私はダイエットサプリを飲みつつ、筋トレとウォーキングを始めることにしたのです。
但し、決して激しいトレーニングではありません。筋トレは、細いゴムチューブを使って、
腕の屈曲運動、スクワットで下半身の筋力強化を目指しました。
在宅ワークを終えてから、毎日1時間ほどのウォーキング。この時は歩く時につま先で大地を蹴るようにして、ふくらはぎの筋力がアップすることを意識したのです。
この2つのトレーニングで意識したことは太腿からふくらはぎの筋力アップ。なぜこの部分を意識したのかと言うと、人の基礎代謝の2/3が下半身に集中していると言われてるため。
そのためウォーキングや筋トレで下半身の筋力を高めていくことにしたのです。
この運動とサプリを飲み続けて、1か月で2kg痩せることができました。そして、2か月経過した今では5Kgまで体重を落とすことができたのです。
始める前は理想体重から8kgオーバーしていたので、あと3kg落とすことで、当面の目標が達成します。あともう少しなのですが、今でも毎日この運動とサプリを継続して、最終目標を目指して頑張っています。
運動だけでもダイエット効果は半減してしまいますし、ダイエットサプリとの相乗効果があったからこそ、ここまで体重を落とすことができたと思っています。
